平和質

特征：肥瘦勻稱，健壯有力，毛發潤澤，目光有神，精力充沛；既耐寒又耐熱(re)，對(dui)環境的適應(ying)性(xing)強；胃納佳，沒有特殊的飲(yin)食嗜好(hao)；二便正常規律；淡(dan)紅舌，薄白苔，脈率勻整。性(xing)格平和，情緒穩定，睡(shui)眠良好(hao)。

發病傾向：平(ping)時(shi)患病少(shao)。對外界(jie)環(huan)境適(shi)應(ying)能力(li)：對自然(ran)環(huan)境和社會(hui)環(huan)境的適(shi)應(ying)能力(li)比(bi)較強。

養生原則：協調(diao)陰陽，暢(chang)通氣(qi)血，促進代(dai)謝。

飲食宜忌：沒(mei)有品種(zhong)上(shang)的禁忌，但不能自持(chi)體格(ge)健(jian)壯而煙(yan)酒無度(du)，暴飲暴食，可以根據不同的季節進(jin)行適(shi)當(dang)的飲食調養。

生活起居：保持原有的(de)良好生活習慣。如(ru)工作、學習等原因，長期不能規律(lv)地(di)生活起居，可(ke)能引起體質的(de)變化(hua)。

四季養生：以進食應時應節、新(xin)鮮食物為宜。生(sheng)活起居遵循“春夏養陽”、“秋冬養陰”的(de)原則。

春季宜(yi)食用(yong)薺菜(cai)、鮮韭菜(cai)、竹筍(sun)、芫荽、新茶等(deng)有(you)助于陽氣升發的食物。增(zeng)加戶外活動(dong)，庭(ting)院散步，郊游(you)踏(ta)青，使情緒心態(tai)舒展(zhan)暢(chang)快。

夏季謹記(ji)飲食(shi)(shi)衛生，防(fang)止病從口人。不(bu)可過食(shi)(shi)冰涼(liang)冷凍的(de)飲食(shi)(shi)。適當食(shi)(shi)用綠豆(dou)、西瓜(gua)、冬瓜(gua)、苦瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、番(fan)茄、菊花等(deng)清解(jie)暑(shu)熱的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，同時也可以視(shi)具體情況選食(shi)(shi)西洋參(can)、太子參(can)、鴨肉、馬蹄、白扁豆(dou)、蓮子等(deng)益氣養陰去濕之物(wu)(wu)。避(bi)免在烈日酷暑(shu)環境下(xia)劇烈活動，以及過度(du)貪涼(liang)。

秋(qiu)季適(shi)當進(jin)食紅(hong)蘿卜、桂花(hua)、秋(qiu)梨(li)、紅(hong)棗(zao)、銀耳、百(bai)合、葡(pu)萄、龍(long)眼、花(hua)生等應(ying)時食物(wu)。“春(chun)捂秋(qiu)凍”，鍛煉耐(nai)寒(han)。可登高遠(yuan)望，旅(lv)游遠(yuan)足，調整心態(tai)。

冬令是進補的(de)好時機，可適(shi)當地進食核桃、阿膠、人參、雞肉(rou)(rou)、龍眼肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、海參、牡蠣等滋陰壯(zhuang)陽的(de)食物。同時要(yao)適(shi)當運動(dong)，振奮陽氣(qi)。衣服、居室均不宜過暖(nuan)。

適(shi)當通調經脈(mo)，保(bao)持健康體(ti)魄。

該圖片由注冊用戶"@家"提供，版權聲明反饋

氣虛質（瘦或胖乏力型）

特征：四(si)肢倦(juan)怠，肌肉(rou)松軟，不(bu)(bu)喜(xi)運(yun)動；面色白，口唇淡；稍活動即(ji)汗出，頭暈眼(yan)花，腹(fu)部下墜，寒熱耐受(shou)力較差，冬怕寒，夏怕熱，易于感冒(mao)；食少不(bu)(bu)化或喜(xi)食甜食，大(da)便(bian)正常或不(bu)(bu)爽；舌淡嫩(nen)，邊有齒痕，性情多柔(rou)和，喜(xi)靜懶言，聲音低弱，目光少神。

形成原因：先天稟賦；少(shao)時脾胃(wei)受(shou)傷，氣血(xue)不(bu)足；長(chang)期患(huan)有慢性(xing)消耗(hao)性(xing)疾(ji)病(bing)，大病(bing)久(jiu)病(bing)之(zhi)后；長(chang)期過度(du)勞累或思慮(lv)過度(du)，營養不(bu)良；月經過多；房勞過度(du)；過度(du)減肥。

此類人一般屬：脾胃氣(qi)虛(xu)(xu)、肺(fei)、腎氣(qi)虛(xu)(xu)；兼(jian)挾體(ti)質：氣(qi)虛(xu)(xu)陽虛(xu)(xu)、氣(qi)虛(xu)(xu)痰濕、氣(qi)虛(xu)(xu)血(xue)瘀、氣(qi)虛(xu)(xu)血(xue)虛(xu)(xu)。只有加強(qiang)此經絡與內臟器的保(bao)養(yang)，才能改善預防發病傾向：易感冒、腹瀉；營養(yang)不良、中暑(shu)、汗證、驚(jing)悸(ji)、胃下(xia)垂、脫肛(gang)、子宮下(xia)垂、腎下(xia)垂等。

養生原則：補益(yi)脾肺；升舉(ju)清陽。以飲食調養，慎(shen)避(bi)風邪(xie)為主。

飲食宜忌：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性比較(jiao)明(ming)顯的(de)食物；少食油(you)膩，不易消化的(de)食物；平時應注重飲食調理(li)，適當(dang)進補，宜緩補而忌濫補、呆補。

宜食(shi)性質平(ping)和而偏溫(wen)的食(shi)物，比如：山藥、龍眼肉、蓮子、藕粉、大棗、鵪(an)鶉肉、母雞肉、羊肉、栗(li)子、粳(jing)米、糯米、胡蘿卜、南瓜、黃魚、蘋果、葡(pu)萄(tao)干、紅茶(cha)、香菇(gu)、蜂蜜、飴糖、蜂王漿(jiang)、黃鱔等。

生活起居：注意季節轉換、氣(qi)候變化，謹防(fang)呼吸道疾病和過(guo)敏性疾病。平(ping)(ping)時堅持輕度運動鍛煉(lian)，如散步(bu)、慢跑、太極拳等。避(bi)免疲(pi)勞。氣(qi)虛(xu)體(ti)質多與血(xue)虛(xu)并(bing)見，過(guo)度思慮，過(guo)久(jiu)看(kan)書、看(kan)電(dian)視(shi)，均會勞傷(shang)心脾(pi)(pi)，耗氣(qi)傷(shang)血(xue)。平(ping)(ping)時經常按(an)摩，艾灸大(da)椎、風(feng)池、氣(qi)海、關元、脾(pi)(pi)俞、肺俞、腎俞。

四季保養：夏季不宜大(da)(da)運動量(liang)及曝曬(shai)，要保證睡眠(mian)，避免傷暑(shu)。倦(juan)怠少(shao)氣(qi)多汗(han)者可(ke)以(yi)適當進補，如(ru)黨(dang)(dang)參、西洋參、麥(mai)冬(dong)、百合、葡(pu)萄干等。秋冬(dong)季適合溫(wen)補，如(ru)大(da)(da)棗、龍眼(yan)肉(rou)、人參、黨(dang)(dang)參、黃(huang)芪、山藥、牛肉(rou)、羊肉(rou)、母雞(ji)、胎盤(pan)等，但是不可(ke)過于溫(wen)燥，可(ke)以(yi)稍(shao)加白芍、麥(mai)冬(dong)、熟地等。

建議：適當飲服補氣血茶

自我穴位調理：中府、氣(qi)海、關(guan)元(yuan)、神(shen)厥、足三里。

氣虛血瘀丨氣血不足丨氣血兩虛丨血虛風燥丨血虛生風丨脾氣虛弱丨腎氣不足

陽虛質（白胖怕冷型）

特征：體(ti)(ti)形白(bai)胖(pang)(pang)，肌肉不(bu)結實。中年常有發胖(pang)(pang)；乳房發育不(bu)佳；毛發易(yi)于(yu)脫落(luo)，面色(se)胱白(bai)不(bu)華，目光清澈，口唇(chun)色(se)淡，肢體(ti)(ti)不(bu)溫(wen)，經常感(gan)到背部和(he)膝關節以下(xia)怕冷(leng)；耐夏不(bu)耐冬，喜溫(wen)熱食物，大便偏溏，夜尿(niao)多，小便清長，容(rong)(rong)易(yi)水腫，舌體(ti)(ti)淡而胖(pang)(pang)嫩，苔(tai)白(bai)水滑。性格多沉靜，容(rong)(rong)易(yi)神(shen)疲(pi)倦怠，消沉，悲(bei)觀；不(bu)喜運動；缺乏性欲。

形成原因：色欲勞傷；大病之(zhi)后或慢(man)性病；常服苦寒清(qing)熱之(zhi)藥(yao)；過食生(sheng)冷(leng)寒涼(liang)之(zhi)品；老年人。

此類人一般屬：脾胃虛(xu)(xu)寒(han)，脾腎(shen)陽虛(xu)(xu)；瘀血、陽虛(xu)(xu)痰濕、陽虛(xu)(xu)痰瘀互結；只(zhi)有加強(qiang)此經絡與(yu)內臟器的(de)保(bao)養，才(cai)能改善預防易感疾病(bing)：肥胖(pang)、陽痿、不孕(yun)、痹(bi)證、感冒(mao)、胃痛(tong)(tong)、腰痛(tong)(tong)、腹痛(tong)(tong)、腹瀉、痰飲(yin)、水腫、胸痹(bi)等。

養生原則：溫(wen)補脾腎，溫(wen)化水濕。以飲食調養(yang)、運(yun)動健身為(wei)主。

飲食宜忌：不宜(yi)多食(shi)(shi)生(sheng)冷、苦寒、黏膩的食(shi)(shi)物，比如(ru)梨、李、香(xiang)(xiang)蕉、枇杷、馬(ma)蹄、甘蔗、柿子(zi)、冬瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、絲(si)瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、芹菜、茄子(zi)、蠶豆(dou)、綠豆(dou)、百(bai)合、甲魚、鴨肉(rou)(rou)(rou)(rou)、田螺、蟹肉(rou)(rou)(rou)(rou)、綠茶、冷凍飲料等。尤其不宜(yi)多飲清熱瀉火的涼茶，低鹽飲食(shi)(shi)。宜(yi)食(shi)(shi)溫熱、甘緩的食(shi)(shi)物，比如(ru)荔枝、龍眼、櫻桃、杏、胡(hu)桃仁、栗子(zi)、韭菜、芥菜、香(xiang)(xiang)菜、胡(hu)蘿卜、洋蔥(cong)、香(xiang)(xiang)菇、黃豆(dou)芽、黑豆(dou)、山藥、雀肉(rou)(rou)(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)(rou)(rou)、鵪鶉肉(rou)(rou)(rou)(rou)、黃鱔、草(cao)魚、海蝦、飴糖(tang)、酒、咖啡、紅糖(tang)、生(sheng)姜、辣椒、胡(hu)椒、糯米等。

生活起居：常年堅持(chi)體育鍛煉，如(ru)跑(pao)步、跳舞、爬山、體操等(deng)。多曬太陽，進(jin)行(xing)日光浴(yu)。不可久居陰暗(an)潮濕之處。可經常泡(pao)浴(yu)溫泉、洗熱(re)水(shui)澡。

四季保養：耐春(chun)(chun)夏(xia)(xia)之(zhi)熱(re)，不耐秋(qiu)冬(dong)(dong)之(zhi)寒，易感寒邪(xie)，得病容易寒化(hua)而(er)成寒證(zheng)。重在“春(chun)(chun)夏(xia)(xia)養陽”。春(chun)(chun)季適當(dang)進食(shi)升(sheng)陽之(zhi)品：陳皮、谷芽、韭菜(cai)、花生(sheng)、蔥、姜等(deng)。慎脫(tuo)衣減(jian)裝，要適當(dang)“春(chun)(chun)捂(wu)”，先減(jian)上衣后減(jian)下衣。夏(xia)(xia)季避免長時間在空調(diao)環境中(zhong)生(sheng)活、工作。不可(ke)(ke)在室外(wai)、樹陰、過(guo)道等(deng)風口之(zhi)處露宿。盡(jin)量少(shao)食(shi)菊花、綠豆等(deng)清熱(re)降火的(de)藥食(shi)。陽虛明(ming)顯者可(ke)(ke)以(yi)在“三(san)伏天”進補(bu)溫(wen)熱(re)之(zhi)品，如羊(yang)肉(rou)、狗肉(rou)、童子(zi)(zi)雞等(deng)，或艾灸(jiu)足三(san)里、氣海(hai)、關(guan)元、腎俞、命門等(deng)穴位。春(chun)(chun)夏(xia)(xia)季宜(yi)多曬太(tai)陽。秋(qiu)季不可(ke)(ke)“秋(qiu)凍”。注(zhu)意保(bao)溫(wen)，尤其腰部和(he)下肢(zhi)腳部，先穿棉褲。宜(yi)食(shi)偏溫(wen)的(de)水(shui)果，不宜(yi)食(shi)生(sheng)冷瓜果。冬(dong)(dong)季宜(yi)進食(shi)溫(wen)補(bu)的(de)羊(yang)肉(rou)、狗肉(rou)、鹿肉(rou)、童子(zi)(zi)雞、蝦、鹿茸、蛤蚧(jie)、紫河車、菟絲子(zi)(zi)、核桃肉(rou)、栗子(zi)(zi)、胡(hu)蘿(luo)卜等(deng)。謹(jin)避寒邪(xie)，有條件者可(ke)(ke)以(yi)到(dao)溫(wen)暖的(de)南(nan)方過(guo)冬(dong)(dong)。秋(qiu)冬(dong)(dong)季要保(bao)證(zheng)積極的(de)運動鍛煉，振奮陽氣。

建議：適當飲服益腎(shen)茶、補氣血茶

自我穴位調理：命(ming)門、腎俞、足三(san)里(li)、關元。

脾胃虛寒丨脾腎陽虛

痰濕質（體肥痰多型）

特征：肥(fei)胖(pang)者較多見，腰腹部月巴滿，肢體(ti)沉(chen)重倦怠；膚色白滑；口干而不喜飲水，口中經(jing)(jing)常黏膩，喜食肥(fei)甘厚味香濃，經(jing)(jing)常胸(xiong)悶或(huo)腹部脹滿；大便溏(tang)爛，或(huo)后重黏滯；白帶(dai)多；舌(she)(she)體(ti)胖(pang)大，舌(she)(she)苔白膩，脈(mo)濡或(huo)滑。經(jing)(jing)常神昏(hun)、頭重，反應較慢(man)，嗜睡，打鼾。

形成原因：先天稟賦；慢性消化道炎癥；長期多食肥甘厚膩及寒涼生冷之物，飲食過咸，常飲涼茶；暴飲暴食，進食速度過快；嗜酒；用藥不當，過用滋補；過度安逸，缺乏運動；夏季長期在空調環境中生活、工作；久居潮濕之地。

心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。

此類人一般屬：脾(pi)虛(xu)(xu)生痰、肝(gan)脾(pi)不(bu)和、脾(pi)腎陽虛(xu)(xu)、肝(gan)膽郁(yu)滯(zhi)；兼挾體質：中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)多(duo)偏于(yu)氣(qi)虛(xu)(xu)陽虛(xu)(xu)；年(nian)少者多(duo)偏于(yu)陽熱；痰瘀互結(jie)、氣(qi)虛(xu)(xu)痰濕、陰虛(xu)(xu)痰濕、陽虛(xu)(xu)水泛。只(zhi)有加強此經絡與內臟器的保(bao)養，才能(neng)改善(shan)預防發病(bing)傾向：肥胖(pang)、失(shi)眠、痰飲(yin)、胸(xiong)痹、眩暈、中(zhong)(zhong)風(feng)、消渴、癲(dian)、狂、癇、帶(dai)下癥(zheng)、不(bu)孕癥(zheng)。

養生原則：健(jian)脾化痰，疏理氣機。以(yi)飲食清淡、運動(dong)鍛煉為主。

飲食宜忌：控制飲食(shi)(shi)量，不可多食(shi)(shi)多飲，最忌暴飲暴食(shi)(shi)和進食(shi)(shi)速度過快。限制食(shi)(shi)鹽攝入量。不宜多食(shi)(shi)水果及油膩(ni)、肥甘(gan)、滋補、酸性、收澀以及寒(han)(han)涼(liang)、苦(ku)寒(han)(han)的(de)食(shi)(shi)物，如醋、芝麻、核桃(tao)、百合、銀耳、燕窩、西(xi)瓜(gua)(gua)、李(li)、梨、板栗、桃(tao)、杏、橘、香蕉、枇拇、馬蹄(ti)、甘(gan)蔗(zhe)、豬(zhu)肉(rou)、桂魚(yu)(yu)、鱉肉(rou)等(deng)。宜食(shi)(shi)清淡、稍偏溫燥或有去濕作(zuo)用的(de)食(shi)(shi)物，如山藥、薏苡仁(ren)、扁豆(dou)、赤小豆(dou)、白(bai)果、鍋(guo)巴、黃(huang)豆(dou)芽、陳皮、辣椒、咖(ka)喱、白(bai)蘿卜(bu)、葫蘆、豆(dou)角、冬瓜(gua)(gua)、鯽魚(yu)(yu)、鯉魚(yu)(yu)、鱸魚(yu)(yu)、羊肉(rou)等(deng)。

生活起居：中年人定(ding)期檢查血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)糖、血(xue)(xue)壓。多戶外活動(dong)，曬太陽和日光浴。堅持運動(dong)，每次運動(dong)需全(quan)(quan)身汗(han)出(chu)、面(mian)色發紅為宜；運動(dong)后不宜馬上洗(xi)澡(zao)，可先用干毛巾擦干全(quan)(quan)身，待汗(han)出(chu)明顯減少(shao)之(zhi)后洗(xi)澡(zao)。平(ping)時堅持洗(xi)熱水澡(zao)，經(jing)常(chang)熱水泡浴至全(quan)(quan)身微微發紅。嗜睡者(zhe)應減少(shao)睡眠時間。衣著(zhu)寬松，并用棉、絲(si)、麻(ma)等透氣散濕的天然纖維制作。避免久居潮濕之(zhi)處(chu)。

四季保養：痰(tan)(tan)(tan)(tan)濕(shi)體(ti)質(zhi)由(you)于體(ti)內多濕(shi)，易感內外濕(shi)邪為患(huan)，得病(bing)多纏綿難(nan)愈。春(chun)(chun)夏最易生(sheng)(sheng)濕(shi)生(sheng)(sheng)痰(tan)(tan)(tan)(tan)，春(chun)(chun)因肝木克(ke)脾(pi)土(tu)，夏因暑濕(shi)困脾(pi)胃，脾(pi)胃受(shou)傷則(ze)痰(tan)(tan)(tan)(tan)濕(shi)內盛。要注(zhu)意春(chun)(chun)季(ji)(ji)防肝旺，夏季(ji)(ji)防暑濕(shi)。春(chun)(chun)季(ji)(ji)不(bu)宜(yi)進食(shi)發物(wu)，以(yi)免擾(rao)動(dong)(dong)伏痰(tan)(tan)(tan)(tan)宿飲。不(bu)宜(yi)進食(shi)生(sheng)(sheng)冷(leng)黏膩(ni)等(deng)(deng)助(zhu)濕(shi)生(sheng)(sheng)痰(tan)(tan)(tan)(tan)，妨礙陽(yang)氣升發的食(shi)物(wu)，如動(dong)(dong)物(wu)脂肪(fang)、糯米甜點心、水(shui)分多性寒涼(liang)的水(shui)果蔬菜(cai)。南方梅雨季(ji)(ji)節濕(shi)氣重(zhong)(zhong)，應多運動(dong)(dong)。夏季(ji)(ji)飲食(shi)要溫(wen)暖(nuan)，不(bu)可(ke)冷(leng)凍寒涼(liang)；生(sheng)(sheng)冷(leng)瓜(gua)果不(bu)可(ke)多食(shi)，尤其(qi)是清(qing)涼(liang)飲料(liao)及(ji)西瓜(gua)、甜瓜(gua)等(deng)(deng)。不(bu)可(ke)長(chang)時間直吹風扇，空調(diao)溫(wen)度(du)過低(di)等(deng)(deng)；宜(yi)洗熱(re)水(shui)澡。夏季(ji)(ji)保持正(zheng)常(chang)通(tong)暢的汗出非常(chang)重(zhong)(zhong)要。秋(qiu)季(ji)(ji)空氣干爽，雖然利于痰(tan)(tan)(tan)(tan)濕(shi)體(ti)質(zhi)，但(dan)是水(shui)果仍不(bu)宜(yi)多食(shi)，尤其(qi)是李、柿、石榴。冬季(ji)(ji)可(ke)食(shi)溫(wen)熱(re)麻辣的火鍋消散痰(tan)(tan)(tan)(tan)濕(shi)，不(bu)宜(yi)大棗、阿膠、蜂蜜(mi)為主的冬令蜜(mi)膏(gao)。

建議：適當飲服健脾祛濕茶.、清(qing)熱解毒茶(cha)、消積清(qing)腸茶(cha)

自我穴位調理：風門、足三里、太沖、公孫、豐隆。痰濕中阻

濕熱質（偏胖濕熱型）

特征：平時面部常(chang)有油(you)(you)光，容易生痤(cuo)瘡(chuang)粉(fen)刺。舌頭顏(yan)色(se)偏紅(hong)， 膚色(se)偏黃，身(shen)體感沉重容易疲倦。有“濁”而不(bu)清爽之感；經(jing)常(chang)胸脘痞悶，口(kou)(kou)苦口(kou)(kou)臭，唇紅(hong)，齦齒(chi)發黃；不(bu)耐(nai)熱；喜食肥甘油(you)(you)膩之品；大便燥結或黏滯不(bu)爽臭穢難聞(wen)，小便黃赤，帶下(xia)經(jing)常(chang)色(se)黃有味；舌質(zhi)紅(hong)，舌苔黃膩；脈滑(hua)數。性情多(duo)急躁(zao)易怒，煩悶懈怠。

形成原因：先天稟(bing)賦(fu)；嗜(shi)煙嗜(shi)酒(jiu)，恣食(shi)肥甘(gan)厚味；滋(zi)補不(bu)當(dang)；情志抑郁。

此類人一般屬：脾胃濕(shi)(shi)熱(re)、胃腸(chang)濕(shi)(shi)熱(re)、肝(gan)膽濕(shi)(shi)熱(re)；兼挾體(ti)(ti)質(zhi)：濕(shi)(shi)熱(re)體(ti)(ti)質(zhi)多屬過(guo)渡性體(ti)(ti)質(zhi)。由于濕(shi)(shi)熱(re)體(ti)(ti)質(zhi)往往感(gan)(gan)到(dao)多種不適，經常會服用清(qing)熱(re)利濕(shi)(shi)的中(zhong)藥或(huo)抗菌(jun)消炎的西藥，隨(sui)著時間的推移常向陰(yin)虛(xu)或(huo)痰濕(shi)(shi)、氣虛(xu)轉(zhuan)化(hua)。只(zhi)有(you)加(jia)強此經絡與內臟(zang)器的保養(yang)，才能改善預防(fang)發病(bing)傾向：肥胖、濕(shi)(shi)溫(wen)、暑濕(shi)(shi)、腹瀉、痢疾、淋證、瘡(chuang)瘍、帶(dai)下癥、帶(dai)狀(zhuang)皰疹、黃疸、肝(gan)炎、感(gan)(gan)染性疾病(bing)。

養生原則：健脾去濕、疏(shu)肝利膽、通腑泄熱。

飲食宜忌：少食性熱(re)生濕(shi)、肥甘厚膩的食物，如(ru)煙(yan)酒、奶油、動物內臟、辣椒、菠蘿、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、豬肉、羊肉、狗肉、燕窩(wo)、銀耳、甲(jia)魚、海參(can)等。

宜食(shi)清(qing)淡去濕(shi)的食(shi)物，如冬瓜、苦(ku)瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、綠(lv)豆(dou)(dou)、赤小豆(dou)(dou)、芹菜、萵筍、薺(qi)菜、鮮(xian)藕、扁豆(dou)(dou)、薏(yi)苡仁、豆(dou)(dou)角、綠(lv)豆(dou)(dou)芽、豆(dou)(dou)腐、蘿卜、田螺、鯽魚、鯉魚、海帶、蜆肉、泥鰍、葫蘆、大麥、蠶豆(dou)(dou)。

生活起居：不宜熬夜及過(guo)度疲勞；注意個(ge)人衛生，加強鍛煉，增強體質(zhi)。

四季保養：春季氣溫回升(sheng)，注意清(qing)熱(re)，謹防溫病；夏(xia)天謹防暑濕為患(huan)，注意清(qing)熱(re)祛濕。多飲水，保(bao)證大便暢通(tong)、小便清(qing)利，保(bao)持皮膚清(qing)潔。秋冬不(bu)可妄(wang)進溫補、滋補之(zhi)品。

自我穴位調理：三陰交(jiao)、天樞、曲池、陰（陽）陵泉、足三里、章(zhang)門

脾胃濕熱丨腸胃濕熱丨肝膽濕熱丨脾虛濕盛

陰虛質（形瘦怕熱型）

特征：形(xing)體瘦長，易感溫熱(re)之邪，病證(zheng)多化(hua)熱(re)化(hua)火(huo)，常見瘦小或(huo)瘦長體形(xing)，怕(pa)熱(re)，手(shou)足心熱(re)；皮膚偏(pian)干(gan)(gan)或(huo)偏(pian)油，膚色(se)蒼或(huo)赤，面部偏(pian)紅(hong)(hong)或(huo)顴紅(hong)(hong)，常有烘(hong)熱(re)感；眼睛鞏(gong)膜紅(hong)(hong)絲較多，渾濁(zhuo)，目干(gan)(gan)澀，視物昏花；唇紅(hong)(hong)微于(yu)，咽(yan)喉(hou)于(yu)燥，口臭口瘡；不耐夏(xia)熱(re)；大便偏(pian)于(yu)或(huo)秘(mi)結，小便短(duan)(duan)黃(huang)。容易早衰。舌體瘦小，色(se)紅(hong)(hong)少苔，脈細數。性格急躁易怒，情緒波動或(huo)敏感壓(ya)抑；睡眠質量差或(huo)經常睡眠時間短(duan)(duan)。

心理特征：性(xing)情急躁、外向(xiang)活潑好動。

形成原因：先天稟賦；經(jing)常熬(ao)夜，性格內向壓(ya)抑，五志化火；房(fang)勞過度；長期服用利尿藥、清熱(re)利濕藥；過食辛辣燥(zao)熱(re)食物，吸(xi)煙，妄投溫補；環境污染(ran)。

此類人一般屬：肝腎陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)、肺(fei)(fei)腎陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)、肺(fei)(fei)胃陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)。容易(yi)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)火(huo)旺；常見兼(jian)(jian)挾(xie)體質：氣陰(yin)(yin)兩虛(xu)(xu)、陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)兼(jian)(jian)瘀血、陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)兼(jian)(jian)痰濕。只有加(jia)強(qiang)此經絡(luo)與(yu)內臟器的(de)保養，才能改善預防發病(bing)傾向：容易(yi)出現陰(yin)(yin)虧燥(zao)熱的(de)病(bing)變病(bing)或者(zhe)病(bing)后表現為陰(yin)(yin)虧為易(yi)感疾(ji)病(bing)：不寐、便秘、眩暈(yun)、咳嗽、喉痹、消渴、目疾(ji)、溫病(bing)、肺(fei)(fei)癆(lao)等，患病(bing)易(yi)于化熱。

養生原則：養(yang)陰降(jiang)火，鎮(zhen)靜安(an)神(shen)。以(yi)飲(yin)食調(diao)理(li)、心神(shen)調(diao)養(yang)為主(zhu)。

飲食宜忌：不(bu)宜溫燥、辛辣、香(xiang)濃的(de)食(shi)物(wu)，如辣椒(jiao)、花椒(jiao)、胡椒(jiao)、八(ba)角、茴香(xiang)、韭菜(cai)(cai)、香(xiang)菜(cai)(cai)、蔥(cong)、生(sheng)姜(jiang)、蒜、鯽魚、扁(bian)豆、酒、咖啡、紅茶(cha)、鵪鶉肉(rou)、雀(que)肉(rou)、狗肉(rou)、羊肉(rou)、蝦(xia)等。不(bu)宜經常用炸、煎、炒、烘(hong)、烤等烹調方(fang)式。宜食(shi)寒涼清潤(run)的(de)食(shi)物(wu)，如葡萄、西瓜(gua)、梨、香(xiang)蕉、枇(pi)杷、羅漢果、綠茶(cha)、菊花、西紅柿、甘蔗、芹菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)、莧(xian)菜(cai)(cai)、絲(si)瓜(gua)、苦瓜(gua)、黃瓜(gua)、山(shan)藥、蓮(lian)藕(ou)、馬(ma)蹄、綠豆、百合、黑芝麻、豆腐、鴨(ya)肉(rou)、螃(pang)蟹、田螺、淡菜(cai)(cai)、牡蠣、海參、桂魚、銀魚、鮑魚、墨魚、龜肉(rou)、鱉肉(rou)等。可常食(shi)用百合粥(zhou)、桑(sang)椹粥(zhou)、山(shan)藥粥(zhou)。

生活起居：熬(ao)夜、工作緊張(zhang)、劇(ju)烈運動、酷熱環境(jing)均(jun)會加重陰(yin)虛體質(zhi)，應盡量避免。適(shi)宜(yi)太(tai)極拳(quan)、氣功、八段錦(jin)等傳(chuan)統(tong)靜神動形的健身術(shu)。不宜(yi)溫泉或桑(sang)拿(na)泡浴。起居規(gui)律，情緒平和，工作有條不紊，對陰(yin)虛體質(zhi)的養生保健非常重要。應保證充(chong)分的睡眠。

四季保養：冬(dong)寒易(yi)過(guo)，夏熱(re)難(nan)熬，易(yi)感溫(wen)熱(re)之邪。

春(chun)季容(rong)易(yi)陰(yin)虛(xu)火(huo)旺，肝陽上(shang)亢，引起(qi)失眠(mian)、痤瘡、口臭等(deng)(deng)(deng)。宜(yi)(yi)進食清涼滋潤的食物(wu)，如百合、鮮蓮藕(ou)、新鮮水(shui)果蔬菜(cai)、菊花茶、綠茶等(deng)(deng)(deng)，多飲(yin)水(shui)；不(bu)(bu)宜(yi)(yi)海鮮、蝦、香(xiang)菜(cai)、鯽魚、春(chun)筍等(deng)(deng)(deng)“發物(wu)”．以(yi)及(ji)溫(wen)補之(zhi)品。高血(xue)壓病患者(zhe)當心血(xue)壓上(shang)升，減少(shao)食鹽(yan)，平穩(wen)情(qing)緒(xu)，確保睡眠(mian)。可(ke)練習(xi)養肝功：大噓三十遍(bian)，細噓三十遍(bian)，一切(qie)熱(re)者(zhe)，數(shu)數(shu)噓之(zhi)，綿(mian)綿(mian)不(bu)(bu)絕為妙。亦可(ke)用(yong)(yong)太(tai)極拳(quan)、氣(qi)功、八(ba)段錦等(deng)(deng)(deng)傳統健身(shen)術，不(bu)(bu)宜(yi)(yi)劇(ju)烈運(yun)動(dong)。夏(xia)(xia)季不(bu)(bu)宜(yi)(yi)食熱(re)性食物(wu)，否(fou)則內熱(re)難耐，或(huo)引起(qi)痔瘡出(chu)血(xue)，甚(shen)至中風(feng)。食用(yong)(yong)鴨肉與冬瓜、芡實(shi)、薏苡仁、綠豆(dou)，有清暑(shu)滋陰(yin)健脾(pi)化濕之(zhi)功。烏梅湯或(huo)以(yi)甘蔗汁(zhi)、西瓜汁(zhi)、蘿卜汁(zhi)配以(yi)少(shao)量菊花煮(zhu)水(shui)飲(yin)用(yong)(yong)。盡量避免日曬。有條(tiao)件可(ke)去避暑(shu)勝地過夏(xia)(xia)。秋季多食新鮮水(shui)果、黑芝麻、百合、杏仁、蘆筍、山藥(yao)等(deng)(deng)(deng)，切(qie)忌辛辣燥熱(re)、煎炸動(dong)火(huo)之(zhi)物(wu)。研(yan)習(xi)咽(yan)津功：全身(shen)放松，心平氣(qi)和，自然(ran)呼(hu)吸，口唇微微閉合，用(yong)(yong)舌在(zai)口腔牙齒間內外(wai)上(shang)下攪(jiao)動(dong)，津液滿(man)口時，分三次慢慢咽(yan)下。

冬(dong)季(ji)可(ke)進食厚味滋補肝腎(shen)之品，如(ru)熟地、黑(hei)芝麻、沙參(can)、麥冬(dong)、石斛、黃精、龜板、鱉甲山藥、枸杞子、牡蠣、海參(can)、鮑(bao)魚等。一般冬(dong)令進補的膏方中多有人(ren)參(can)、黃芪、肉桂、鹿茸(rong)等溫熱之品，此為(wei)陰虛體質(zhi)的大忌，不(bu)宜食火鍋，如(ru)吃火鍋也應(ying)以清湯、豆腐、菠菜、芹(qin)菜、海帶、番茄等鍋料(liao)為(wei)主，不(bu)用(yong)姜(jiang)蔥提(ti)味，僅(jin)用(yong)麻油即可(ke)。冬(dong)令應(ying)避免傷精之舉：過(guo)(guo)于溫補、房事過(guo)(guo)多、運動(dong)劇烈，否(fou)則“冬(dong)不(bu)藏精，春必病溫”。

建議：適當飲服咽(yan)立舒茶(cha)、養心茶(cha)、寧神茶(cha)

自我穴位調理：三陰(yin)交、太溪(xi)、涌泉、尺澤、照海(hai)。

肝腎陰虛丨陰虛火旺丨陰虛內熱丨陰陽兩虛丨虛火上炎丨肝陽上亢

血瘀質

特征：瘦者居多。面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮膚干燥，瘙癢；口干，但欲漱口不欲咽；時有疼痛(如頭(tou)痛(tong)(tong)、胸(xiong)痛(tong)(tong)、胃(wei)脘痛(tong)(tong)、腹痛(tong)(tong)、痛(tong)(tong)經等)；月經(jing)不(bu)調；舌質(zhi)瘀(yu)暗或暗淡，有瘀(yu)點(dian)或瘀(yu)斑，舌下靜脈(mo)曲張；脈(mo)澀。七情長(chang)期(qi)壓(ya)抑不(bu)得舒展，較(jiao)少運動，表(biao)情抑郁(yu)或呆(dai)板。

形成原因：先天稟賦；長期七情不調，生活不規律；慢性疾病；久服寒涼的藥物或食物；長期生活在寒冷的環境中(包括夏季過于(yu)貪涼(liang))；小(xiao)兒少見(jian)，中(zhong)老年增多。

此類人一般屬：肝郁(yu)氣(qi)滯血(xue)(xue)瘀(yu)；兼挾(xie)體質：陽(yang)虛血(xue)(xue)瘀(yu)、氣(qi)虛血(xue)(xue)瘀(yu)、痰瘀(yu)互結、瘀(yu)熱(re)內結。只有加強此(ci)經(jing)絡與痛點部位及(ji)內臟器(qi)的(de)保養，才(cai)能改善(shan)預(yu)防發(fa)病傾向(xiang)：肥胖、黃褐斑、痤(cuo)瘡、胸痹(bi)、肝硬化、消(xiao)化道潰(kui)瘍、痛經(jing)、脫發(fa)、腫瘤、郁(yu)證(zheng)。

養生原則：疏(shu)肝理氣，活血化瘀。以情(qing)緒調(diao)節、運動(dong)鍛(duan)煉、避(bi)免寒冷為重點。

飲食宜忌：不(bu)宜多食寒涼、溫燥、油膩(ni)、收澀的食物。

宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，如：雞內金、陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、紅糖、紅花油、桂皮、茴香、椒鹽桃仁、糖醋大蒜、檸檬、洋蔥、韭菜、蘑菇、香菇、刀豆、茄子、藕、螃蟹等。可適當飲酒。如屬瘀(yu)久化熱、瘀(yu)熱在內，則要(yao)避免(mian)溫熱燥火。

生活起居：多做戶外活(huo)動，堅持運動，運動量可以(yi)適(shi)當(dang)加大，跑步、登(deng)山(shan)、游泳、打球等較為合適(shi)。

四(si)季(ji)(ji)保養：重(zhong)點在春季(ji)(ji)和(he)冬季(ji)(ji)。春季(ji)(ji)從情緒(xu)、飲(yin)食(shi)、運動等(deng)方面疏發肝氣，促進氣血(xue)暢達；夏季(ji)(ji)不可貪(tan)涼飲(yin)冷；冬季(ji)(ji)謹避(bi)寒邪，注意保暖，加(jia)強運動，鼓動血(xue)脈，減(jian)少佛郁。

建 議：適當飲服通絡茶.養心茶

自我穴位調理：血海、阿是穴、章門、孔最。

氣郁質（敏感多疑型）

特征：瘦者居多。

常見表現：最多(duo)見的是性(xing)格內向(xiang)不(bu)穩定，抑郁脆弱，敏感多(duo)疑，對精神刺(ci)激的適應能力較差，平時苦著臉。表情煩悶不(bu)開(kai)心。有(you)些(xie)(xie)人胸部有(you)脹(zhang)(zhang)痛感或者有(you)疼痛游(you)走感，常嘆氣、打嗝，或者咽喉總(zong)覺得(de)不(bu)舒服，有(you)東(dong)西梗著。有(you)些(xie)(xie)女性(xing)乳房脹(zhang)(zhang)痛。睡(shui)眠較差，食欲減退，健忘，痰(tan)多(duo)，大便多(duo)發干，小(xiao)便正(zheng)常。舌(she)頭顏色淡紅，舌(she)苔薄而(er)白(bai)。

心理特征：與上述“常見(jian)表現”相同。

對外界環境適應能力：不喜歡陰雨(yu)天氣，對精神刺激(ji)的(de)適應能(neng)力較差。

此類人一般屬：心(xin)腎不交(jiao)、肝心(xin)郁(yu)結(jie)，氣機不暢；常見兼挾體質：氣陰兩虛、陰虛兼瘀血(xue)；只有加強此經絡(luo)與內臟(zang)器的保養，才能改善預防發病傾(qing)向：容易患抑郁(yu)、臟(zang)躁、不寐（失眠）、驚恐(kong)等；對外界環境適應(ying)能力。

調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金(jin)橘、山楂等具有行氣、解郁(yu)、消食(shi)、醒神的食(shi)物(wu)，多吃香(xiang)蕉(jiao)、彌猴桃。睡前(qian)避免飲(yin)茶(cha)、咖啡等提神醒腦的飲(yin)料。

生活起居：生活規律，堅(jian)持運動鍛煉，不使(shi)陽氣內(nei)郁化熱，以較大運動量為宜。

建議：適當飲服清肝茶、養(yang)心茶、寧神(shen)茶

自我穴位調理：太沖、極泉、內(nei)（外）關(guan)、神門(men)、期(qi)門(men)。

肝氣郁結丨肝郁氣滯丨肝郁脾虛丨氣滯血瘀丨元氣不足丨心火旺盛丨肝火旺盛

特稟質

特征：有的畸形，有先(xian)天生理缺陷(xian)或者(zhe)外(wai)表(biao)無特殊。

常見表現：遺傳(chuan)性疾(ji)病(bing)有垂(chui)直遺傳(chuan)，家(jia)族(zu)共同特征等(deng)，胎(tai)傳(chuan)性疾(ji)病(bing)為母體(ti)影響(xiang)胎(tai)兒個(ge)體(ti)生長發(fa)育(yu)以(yi)及相(xiang)關疾(ji)病(bing)特征。

心理特征：因疾病各有不同。

發病傾向：過(guo)敏體質者容易藥物過(guo)敏、患(huan)花(hua)粉(fen)癥，遺(yi)傳疾病(bing)(bing)如(ru)血(xue)友病(bing)(bing)、先天畸型等。胎(tai)傳疾病(bing)(bing)包(bao)括(kuo)胎(tai)熱、胎(tai)赤、胎(tai)驚、胎(tai)肥、胎(tai)癇、胎(tai)弱(ruo)、發(fa)育遲緩等。

對外界環境適應能力：很差(cha)，尤其是(shi)過敏體(ti)質(zhi)者，季節變化可誘(you)發(fa)宿疾發(fa)作。

調養方式：飲食清淡、均衡(heng)，粗細搭配(pei)適當(dang)，葷(hun)素配(pei)伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁(bian)豆、牛肉(rou)、鵝(e)肉(rou)、茄子、濃茶等(deng)辛辣之品、腥膻發物(wu)及含致敏(min)物(wu)質的食物(wu)。

皮膚過敏，用自制脫敏靈：蘇葉、浮萍草、蟬衣、地龍各10克煎(jian)水(shui)服。

建議：適當飲服潤肺茶.養顏茶

自我穴位調理：百會(hui)、大椎、神(shen)厥、命(ming)門(men)、足三里(li)、三陰交、涌泉。