豆芽(ya)(ya)(ya)(ya)是補(bu)陽氣(qi)最好(hao)的(de)(de)十種食物之(zhi)一(yi)，既(ji)可(ke)以(yi)升(sheng)發(fa)又(you)不上(shang)火(huo)，而且營養豐富。在春天(tian)，要順應春生的(de)(de)特性，讓陽氣(qi)升(sheng)發(fa)，才能保證一(yi)年的(de)(de)良好(hao)精神狀態，俗話說的(de)(de)“立(li)春炒(chao)(chao)五芽(ya)(ya)(ya)(ya)菜”，指的(de)(de)就(jiu)是黃豆芽(ya)(ya)(ya)(ya)、綠豆芽(ya)(ya)(ya)(ya)、蠶豆芽(ya)(ya)(ya)(ya)、黑(hei)豆芽(ya)(ya)(ya)(ya)和豌豆芽(ya)(ya)(ya)(ya)，這(zhe)些芽(ya)(ya)(ya)(ya)菜，從立(li)春之(zhi)后就(jiu)要多(duo)吃，借(jie)助(zhu)(zhu)植物升(sheng)發(fa)的(de)(de)力(li)量幫助(zhu)(zhu)陽氣(qi)升(sheng)發(fa)。豆芽(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)吃法(fa)多(duo)樣，可(ke)炒(chao)(chao)、涼拌、做湯，最常見(jian)的(de)(de)就(jiu)是清炒(chao)(chao)豆芽(ya)(ya)(ya)(ya)，大火(huo)快炒(chao)(chao)，調入醋、鹽和生抽翻炒(chao)(chao)均勻，又(you)嫩(nen)又(you)脆。

紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)味道香甜，是家常食補(bu)養(yang)生(sheng)佳(jia)品。通(tong)過吃(chi)紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)補(bu)陽氣(qi)的方法有(you)(you)很多，可以自己吃(chi)，也可以加入到粥、湯中，增加口感(gan)，如煮(zhu)紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)粥將紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)切半，與大米一(yi)起放入鍋中，加入適量水，煮(zhu)沸后轉小(xiao)火慢煮(zhu)，直到米粒和紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)軟(ruan)糯(nuo)即可。紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)含有(you)(you)豐富的糖類、有(you)(you)機酸、多種維生(sheng)素及礦物質(zhi)等成(cheng)分，能為人體提供必要(yao)的營(ying)養(yang)素，可以補(bu)氣(qi)養(yang)血，不(bu)過紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)雖好，也需要(yao)適量，一(yi)天建議三四枚比較好，以免腹脹、胃脹不(bu)舒服。

提(ti)升陽(yang)氣可(ke)以吃什么？枸杞(qi)(qi)是一種(zhong)藥食兩用(yong)的食材，具有(you)平補陰陽(yang)的作用(yong)。枸杞(qi)(qi)味(wei)甘(gan)，性平，被廣泛認為(wei)可(ke)以幫(bang)助保健、預防疾(ji)病并促(cu)(cu)進身體的平衡(heng)，能夠(gou)同時滋陰補陽(yang)，促(cu)(cu)進肝腎之間的平衡(heng)，緩(huan)解陽(yang)氣不足的情況(kuang)。平時可(ke)以用(yong)枸杞(qi)(qi)泡水(shui)代茶飲，還可(ke)以與其他食材搭(da)配(pei)，枸杞(qi)(qi)配(pei)紅棗、枸杞(qi)(qi)配(pei)菊花、枸杞(qi)(qi)配(pei)山楂(zha)、枸杞(qi)(qi)配(pei)桂圓等，不過Mai Goo網(wang)小編提(ti)醒，枸杞(qi)(qi)雖(sui)然有(you)益，但食用(yong)要適量，建議每天控制在20克左右(you)。