三庭五眼是(shi)人(ren)的(de)(de)(de)(de)臉(lian)(lian)長(chang)(chang)與臉(lian)(lian)寬(kuan)的(de)(de)(de)(de)一(yi)般(ban)標(biao)準比(bi)例，“三(san)(san)庭 ”指臉(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)長(chang)(chang)度比(bi)例，把(ba)臉(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)長(chang)(chang)度分為三(san)(san)個等分，從前(qian)額(e)發際線(xian)至眉骨，從眉骨至鼻底(di)，從鼻底(di)至下頦，各占臉(lian)(lian)長(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)1/3。“五(wu)眼 ”指臉(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)寬(kuan)度比(bi)例，以(yi)眼形長(chang)(chang)度為單位，把(ba)臉(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)寬(kuan)度分成五(wu)個等分，從左(zuo)側(ce)發際至右側(ce)發際，為五(wu)只眼形。

四高(gao)三低“四高”指(zhi)的是：額頭、鼻尖(jian)、唇珠、下巴尖(jian)高；“三低”是兩眼(yan)間鼻額交界處、人中溝處以(yi)及下唇下方(fang)的小凹陷低。

面部護膚：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

頸部護膚：洗臉的時候連帶脖子一起清潔，在做面部護膚的時候將水、乳、面霜順帶抹到脖子上，也可以涂抹頸霜。平時多做頸部操，定期敷頸膜。更多+

胸部護理：用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部，適當用一些胸部保濕乳、啫喱涂抹胸部。多做胸部按摩，擴胸運動。更多+

腋下護理：經常清潔腋下，保持干爽。除毛后要及時使用化妝水保養，避免暗沉。平時可以使用柔和的磨砂產品還有美白精華防止腋下色素沉淀。更多+

肘部護理：用化妝水將化妝棉浸濕后，敷在關節處5分鐘，再取適量的去角質產品按摩關節，選擇清爽型的乳液在肘部輕柔按壓。更多+

手部護理：選擇正確的洗手液，清潔雙手。一周去一次角質，重點按摩關節處、指甲邊緣。定期做手摸護理。每次洗完手一定要馬上涂上護手霜，再輕輕按摩片刻。更多+

更多部位護理：背部護理、腿部護理、足部護理、口腔護理、牙齒護理

眉妝(zhuang)

流星眉：適用所(suo)有臉(lian)型，眉(mei)頭以(yi)及眉(mei)毛中(zhong)(zhong)段加寬(kuan)，中(zhong)(zhong)段弧度(du)明顯。

野生眉：適用圓臉，基本保持眉毛的天然形態，有凌亂感(gan)。

無辜眉：適用所(suo)有臉型，眉型平(ping)、粗、短、眉峰圓潤(run)。

總攻眉：適用菱形臉/鵝蛋臉/桃心臉，整體顏色深，無明顯眉峰，眉型偏長眉尾略尖。更多+

眼妝

雙眼皮：涂眼影(ying)以薄(bo)為重點(dian)，畫眼線(xian)時要將睫毛(mao)根部填滿，然(ran)后畫上內眼線(xian)，下眼線(xian)在可眼尾輕(qing)輕(qing)畫一(yi)下。

單眼皮：在整個(ge)眼(yan)(yan)(yan)皮(pi)部位涂上亮色的眼(yan)(yan)(yan)影，從眼(yan)(yan)(yan)線(xian)的1/2處往后都涂上深色的眼(yan)(yan)(yan)影。眼(yan)(yan)(yan)線(xian)要畫(hua)粗一些，假睫(jie)毛(mao)是(shi)單眼(yan)(yan)(yan)皮(pi)必(bi)備(bei)。

內雙眼皮：在眉骨靠近眉毛處和眼角處涂上高光色，從上睫毛開始到整個眼窩涂上打底中間色。眼頭線條盡量要細，線條由細漸粗，并稍有延長。更多+

唇妝(zhuang)

性感紅唇：建議使用含有珠(zhu)光亮粉的唇(chun)(chun)(chun)膏打(da)底，上色(se)時請將(jiang)唇(chun)(chun)(chun)蜜從(cong)雙唇(chun)(chun)(chun)中央(yang)漸(jian)漸(jian)往左右暈染開來。不(bu)要用霧(wu)面質感唇(chun)(chun)(chun)膏。

咬唇妝：使用特別的唇(chun)膏涂抹(mo)手法突出唇(chun)部亮色，深色勾(gou)勒輪廓，淺色填充，深淺兩種唇(chun)色之間一定(ding)要(yao)用唇(chun)刷刷勻。

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更多身體美容：腮紅、香水、護手、美甲、紋身、妝容

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

眉毛整形：紋眉法、局部眉毛整形術、蠕行法眉毛整形、健側眉皮瓣法眉移植術、眉再造術、提(切)眉術等。更多+

眼部整形：整雙眼皮、開眼角、去眼袋、上瞼提肌縮短術。更多+

鼻子整形：注射隆鼻、硅膠隆鼻、膨體隆鼻、自體軟骨隆鼻。更多+

唇部整形：厚唇變薄術、薄唇變厚、重唇成形、唇弓成形、唇珠成形等。更多+

其他部位整形：耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

頭部按摩

按摩可以改善(shan)腦部的血(xue)液循環，增強記憶、緩解(jie)疲勞、消除緊張、焦(jiao)慮。還對失眠、耳(er)鳴、耳(er)聾、目眩等(deng)有較好(hao)的輔助治療作用(yong)。

按摩方法

用拇指端或指腹按壓穴位。常與揉法結合應用，組成“按揉”復合手法。更多+

頸部按(an)摩

按摩肩頸可以(yi)放松神經(jing)、促(cu)進血液循環，增(zeng)強腦部供養、緩解肩頸酸(suan)痛(tong)(tong)、神經(jing)痛(tong)(tong)，肌肉酸(suan)痛(tong)(tong)、偏(pian)頭痛(tong)(tong)。

按摩方法

患者取坐位，用握拳磙法松解頸項部三線，風池→肩井、風府→大椎，岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪推痛點，推按風池、大椎，按揉頸項部兩側大筋，由上而下數遍。更多+

背(bei)部按摩(mo)

對背(bei)部(bu)(bu)(bu)進行按揉，能(neng)很好的增強背(bei)部(bu)(bu)(bu)肌肉(rou)的力量，舒緩(huan)背(bei)部(bu)(bu)(bu)肌肉(rou)緊(jin)張狀態，有效消除疲勞(lao)之感(gan)，緩(huan)解背(bei)部(bu)(bu)(bu)的壓力感(gan)。

按摩方法

兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴；用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜。更多+

胸部按摩

可有效增進(jin)胸部肌肉的協調(diao)活動、減少血瘀(yu)、促(cu)進(jin)乳(ru)房發育、預防(fang)乳(ru)腺疾病、減少乳(ru)腺增生的發生。

按摩方法

用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。更多+

其他部位按摩：手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

臉型與發型

方臉：輕蓬松(song)配斜(xie)劉海、頭頂蓬松(song)兩側(ce)服帖、直發梨花頭

瓜子臉：清(qing)新短(duan)(duan)發(fa)、中分的及頸短(duan)(duan)發(fa)、露(lu)額(e)盤發(fa)造型

長臉：露(lu)出臉頰、嫵媚萬千微卷發(fa)、熟女味直(zhi)發(fa)

圓臉：中分(fen)優雅卷(juan)發(fa)、干練層次(ci)卷(juan)發(fa)、三七分(fen)短(duan)發(fa)

正三角臉：蓬松卷發、中分半長發、干練短發

菱形臉：中分長卷發、俏皮短發、大波浪內卷更多+

染發發色

減肥(fei)

減肥應該是安全、健康、有(you)效的減肥方(fang)法，不能盲目(mu)跟風。

飲食原則：少吃多(duo)餐，控制(zhi)主食和限制(zhi)甜食，降低熱量的攝取，減(jian)少食物的攝入量，但是不要過分節食。

運動原則：適量(liang)運動，運動要多樣(yang)性，運動前補(bu)充點蛋白質，把握好運動的節奏(zou)。

身體部位減肥：瘦臉、瘦脖子、瘦手臂、瘦背部、提臀、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子更多+

人群減肥：男士減肥、女性減肥、中老年減肥、兒童減肥、上班族減肥、家庭主婦減肥、產后減肥更多+

身(shen)體部位健身(shen)

上肢鍛煉：俯臥撐、立臥撐、舉啞鈴、拋投實心球、拋投實心球、杠鈴挺舉、引體向上、杠鈴臥推更多+

肩部鍛煉：直立杠鈴劃船、啞鈴側平舉、上斜飛鳥、啞鈴推舉、杠鈴頸后推舉、啞鈴側平舉更多+

背部鍛煉：啞鈴聳肩、坐姿水平劃船、反向聳肩、背屈伸、屈腿躬身、引體向上、啞鈴上旋更多+

其他部位鍛煉：腰腹部鍛煉、胸肌鍛煉、腿部鍛煉、下肢鍛煉

豐胸

豐胸食物：生菜(cai)、油麥菜(cai)、萵(wo)筍、花椰菜(cai)、玉(yu)米、青木瓜、奇異果、西柚(you)、豆類(lei)、堅果、酒釀(niang)、蜂(feng)王(wang)漿

豐胸中藥：白術、黨參、當歸、黃(huang)芪(qi)、香(xiang)附、川芎(xiong)、葛根(gen)

豐胸精油：葡萄籽油、月見草油、依蘭花油、玫瑰(gui)花油

豐胸運動：游泳、手肘提胸、拜拜式運動、豐胸操更多+

體態矯正(zheng)

探頸矯正：背靠(kao)墻面站立、拉神脖子(zi)后側(ce)、拉伸脖子(zi)兩側(ce)

駝背矯正：保持正(zheng)確坐姿、挺(ting)(ting)直腰板(ban)、避免側睡(shui)、撐墻挺(ting)(ting)腰、擴胸運動

圓肩矯正：彈力帶(dai)運動、往后擠肩(jian)胛骨、伸展胸肌、蝗蟲式瑜伽(jia)

其他體態矯正：高低肩、蝴蝶肩、端肩、骨盆前傾、X型腿、O型腿、XO型腿、八字腳更多+

增肥

運動增肥：積極(ji)參加適度的(de)運(yun)動(dong)，做一(yi)些有氧運(yun)動(dong)，比如(ru)慢(man)跑、速走(zou)等。

飲食增肥：多(duo)進(jin)食一些含脂(zhi)肪、碳水化合物(wu)，如(ru)淀(dian)粉、糖類等比較豐富的食物(wu)。

保健品增肥：選擇蛋(dan)白粉、螺旋藻(zao)等高蛋(dan)白的保健品，在三餐外補充(chong)額外的熱量。

增肥食品：巧克力、鮮榨果汁、全脂酸奶、薯條、板栗、可樂。更多+

美體塑形

瑜伽：祈禱式、祈禱式、前屈式、騎馬式、山岳式、八體投地式、眼鏡蛇式

健美操：上(shang)半身拉伸運(yun)動(dong)(dong)、下半身拉伸運(yun)動(dong)(dong)、坐著緩沖運(yun)動(dong)(dong)、桌子俯臥撐

普拉提：上卷動作(zuo)、頸部抬升、伸手扭動、肩肌(ji)橋(qiao)式、肌(ji)腱伸展(zhan)、跪姿拉伸膝蓋(gai)

游泳：自由泳、蝶(die)泳、蛙泳、仰(yang)泳

跳繩：基本跳(tiao)躍、開合(he)跳(tiao)、交叉開合(he)跳(tiao)、剪(jian)刀跳(tiao)、高抬腿跳(tiao)

跳舞：鋼管舞、嘻哈、草裙舞、肚皮舞、芭蕾、爵士舞更多+