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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動(dong)有(you)較多的(de)肌肉(rou)群(qun)參加，能(neng)鍛(duan)煉心、肺，使心血管系統能(neng)更有(you)效、快速地(di)把氧(yang)傳(chuan)輸到身(shen)體(ti)的(de)每一部位，對提高免疫力、增強(qiang)心肺功能(neng)和減脂(zhi)瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰腹訓(xun)練(lian)主要是針對腰部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強腰腹力量，幫(bang)助男士增(zeng)肌、女士塑形(xing)，練(lian)出馬甲(jia)線(xian)。經(jing)常腰痛的(de)人還可以通過訓(xun)練(lian)腰腹部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)的(de)(de)訓(xun)練主要針對臂(bei)部(bu)、胸(xiong)(xiong)部(bu)鍛煉(lian)，能(neng)夠增強肌(ji)(ji)肉力量(liang)，使胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)、臂(bei)部(bu)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉更發達，線條(tiao)更迷人，還能(neng)給人更有力量(liang)的(de)(de)感覺。

4、腿部是根(gen)基，是全身(shen)力(li)量(liang)的(de)源泉(quan)，強壯的(de)腿部和核(he)心還能促進上(shang)肢力(li)量(liang)。因此，深(shen)蹲和硬拉(la)是無(wu)可替(ti)代的(de)訓練動作，除(chu)此之外，跑(pao)步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部得到全方位的(de)訓練。

5、減肥健身永遠是妹紙(zhi)們的熱門話題(ti)之一，有很(hen)多人抱(bao)怨因為自(zi)己工作(zuo)忙或者自(zi)己懶，沒有時間去健身房訓練營減肥，其實(shi)在家(jia)里也可以用(yong)(yong)家(jia)用(yong)(yong)健身器材輕松進行，如(ru)瘦臂可用(yong)(yong)啞(ya)鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可用(yong)(yong)甩脂機、瘦身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈(quan)等。