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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較(jiao)多(duo)的肌肉群(qun)參加(jia)，能鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管(guan)系統能更有(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到身體的每(mei)一部位(wei)，對提高免疫(yi)力、增(zeng)強心(xin)肺(fei)功能和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰腹(fu)訓練(lian)(lian)主要是(shi)針對腰部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)鍛煉(lian)，能夠增強腰腹(fu)力量，幫助男(nan)士增肌、女士塑形，練(lian)(lian)出(chu)馬(ma)甲線。經常腰痛的人還可(ke)以通(tong)過訓練(lian)(lian)腰腹(fu)部(bu)(bu)來得到(dao)緩解。

3、臂肌、胸肌的訓練主要針對(dui)臂部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛煉，能(neng)夠(gou)增強肌肉力量，使(shi)胸肌、臂部(bu)(bu)的肌肉更(geng)(geng)發達(da)，線(xian)條(tiao)更(geng)(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)(geng)有(you)力量的感覺(jue)。

4、腿(tui)部(bu)(bu)是(shi)根(gen)基，是(shi)全(quan)身力量的(de)源泉(quan)，強壯(zhuang)的(de)腿(tui)部(bu)(bu)和核(he)心還(huan)能促(cu)進上(shang)肢力量。因(yin)此，深蹲和硬拉(la)是(shi)無可替代(dai)的(de)訓練(lian)動作，除此之外(wai)，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等(deng)都會讓腿(tui)部(bu)(bu)得到全(quan)方(fang)位的(de)訓練(lian)。

5、減(jian)肥(fei)健(jian)身永遠是(shi)妹紙們的熱門話題之(zhi)一，有很多人抱怨因為(wei)自己工作忙或者(zhe)自己懶，沒(mei)有時(shi)間去(qu)健(jian)身房訓練營減(jian)肥(fei)，其實在家(jia)里也可以用家(jia)用健(jian)身器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿(tui)、瘦(shou)(shou)肚子(zi)、瘦(shou)(shou)腰(yao)可用甩(shuai)脂機、瘦(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦(la)圈等(deng)。