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1、有氧(yang)健身(shen)(shen)運動有較多的肌肉群參(can)加，能(neng)鍛煉心、肺，使(shi)心血管系統(tong)能(neng)更有效、快速地把氧(yang)傳輸(shu)到身(shen)(shen)體的每一部位，對(dui)提高免(mian)疫力、增強心肺功(gong)能(neng)和(he)減脂(zhi)瘦(shou)身(shen)(shen)很有幫(bang)助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓練主要是(shi)針對腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強腰腹(fu)力(li)量(liang)，幫(bang)助男(nan)士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練出馬甲(jia)線(xian)。經常腰痛的人還可以(yi)通過訓練腰腹(fu)部來得到緩解。

3、臂肌、胸肌的訓練主要針(zhen)對臂部(bu)、胸部(bu)鍛(duan)煉(lian)，能夠增強(qiang)肌肉力量(liang)，使胸肌、臂部(bu)的肌肉更(geng)發(fa)達(da)，線條更(geng)迷(mi)人，還能給人更(geng)有力量(liang)的感覺。

4、腿部是(shi)根(gen)基，是(shi)全(quan)身力量的(de)源泉，強壯(zhuang)的(de)腿部和(he)核(he)心還能(neng)促(cu)進(jin)上(shang)肢力量。因此，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代的(de)訓練動作，除此之(zhi)外，跑步機(ji)、動感單車、腳踏(ta)機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部得到全(quan)方位的(de)訓練。

5、減肥健身永遠(yuan)是(shi)妹紙們(men)的熱門話題之一，有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶(lan)，沒有時(shi)間去(qu)健身房(fang)訓練營減肥，其實在家里也(ye)可以(yi)用家用健身器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可用甩(shuai)脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身腰帶(dai)、扭(niu)腰機(ji)、呼啦圈等(deng)。