芒果视频

1、有(you)(you)氧(yang)(yang)健身(shen)(shen)運動有(you)(you)較(jiao)多的(de)肌肉群參加，能(neng)鍛煉心、肺，使心血管系統能(neng)更有(you)(you)效、快速地把氧(yang)(yang)傳(chuan)輸到身(shen)(shen)體的(de)每一(yi)部位，對(dui)提高(gao)免疫(yi)力(li)、增(zeng)強心肺功能(neng)和減脂瘦身(shen)(shen)很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練主(zhu)要是針(zhen)對腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)力(li)量(liang)，幫助男(nan)士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練出馬(ma)甲線。經(jing)常(chang)腰(yao)痛的人還可以通過訓練腰(yao)腹(fu)部(bu)來(lai)得到緩解(jie)。

3、臂(bei)(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的訓練主要針對臂(bei)(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)肉力量，使胸肌(ji)、臂(bei)(bei)部(bu)的肌(ji)肉更發(fa)達，線(xian)條更迷(mi)人(ren)(ren)，還能(neng)給人(ren)(ren)更有力量的感覺(jue)。

4、腿部(bu)是(shi)根基(ji)，是(shi)全(quan)身力量的(de)源泉，強(qiang)壯的(de)腿部(bu)和(he)(he)核心(xin)還能促進上肢力量。因此(ci)，深蹲和(he)(he)硬拉是(shi)無可替代(dai)的(de)訓練動作，除此(ci)之外，跑(pao)步機、動感(gan)單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會(hui)讓腿部(bu)得到全(quan)方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)健身(shen)(shen)永(yong)遠(yuan)是妹紙們(men)的(de)熱門話題之一，有(you)很多人抱(bao)怨因為(wei)自己工作忙或者自己懶，沒(mei)有(you)時間去健身(shen)(shen)房(fang)訓(xun)練營減肥(fei)，其實在(zai)家里也(ye)可以(yi)用(yong)家用(yong)健身(shen)(shen)器(qi)材輕松進行，如(ru)瘦臂可用(yong)啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可用(yong)甩脂機(ji)、瘦身(shen)(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。