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1、有(you)(you)氧健身運動有(you)(you)較(jiao)多的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統(tong)能更(geng)有(you)(you)效、快速(su)地把氧傳輸到(dao)身體的每一部位，對提高免疫力(li)、增(zeng)強心(xin)肺功能和減脂瘦身很(hen)有(you)(you)幫(bang)助。

2、腰(yao)腹訓(xun)練主(zhu)要是針對腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠(gou)增強腰(yao)腹力量，幫助男士增肌(ji)、女士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可以通(tong)過(guo)訓(xun)練腰(yao)腹部來(lai)得到緩(huan)解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的訓(xun)練主(zhu)要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能夠(gou)增強(qiang)肌肉力量，使胸(xiong)肌、臂(bei)部的肌肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人(ren)，還能給人(ren)更(geng)有(you)力量的感(gan)覺。

4、腿部(bu)是根基，是全身力(li)量的(de)源(yuan)泉(quan)，強壯的(de)腿部(bu)和核心(xin)還(huan)能促進上(shang)肢力(li)量。因(yin)此(ci)，深蹲和硬(ying)拉是無可(ke)替代的(de)訓練動作，除此(ci)之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳(tiao)繩等都會讓腿部(bu)得(de)到全方位的(de)訓練。

5、減(jian)肥健身(shen)永遠是妹紙們的熱門(men)話題之一，有(you)很多人抱(bao)怨因為自己工作忙或(huo)者自己懶，沒有(you)時間去健身(shen)房訓練營(ying)減(jian)肥，其實在家里也(ye)可以用家用健身(shen)器材輕松進(jin)行，如(ru)瘦(shou)臂可用啞(ya)鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用甩脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰帶(dai)、扭腰機(ji)、呼啦(la)圈等。