芒果视频

1、有(you)氧健身(shen)運動有(you)較(jiao)多的肌肉(rou)群參加(jia)，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系統能(neng)更有(you)效、快(kuai)速地把(ba)氧傳輸到(dao)身(shen)體的每(mei)一部位，對提高免疫力、增強心(xin)肺功能(neng)和(he)減脂瘦(shou)身(shen)很有(you)幫助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓練主要是針對腰部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛(duan)煉(lian)，能夠增強腰腹(fu)力(li)量，幫助男(nan)士增肌、女士塑(su)形，練出馬甲線。經常腰痛的(de)人還可(ke)以通過訓練腰腹(fu)部(bu)來(lai)得(de)到緩(huan)解。

3、臂(bei)肌、胸肌的(de)訓練主要針對臂(bei)部、胸部鍛煉，能(neng)夠增強肌肉力(li)量(liang)，使胸肌、臂(bei)部的(de)肌肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)有(you)力(li)量(liang)的(de)感覺(jue)。

4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身(shen)力量的源泉，強壯的腿(tui)部和核心(xin)還能促(cu)進上肢力量。因此，深蹲和硬拉是(shi)無可替代的訓(xun)練(lian)動(dong)作，除此之(zhi)外，跑步(bu)機、動(dong)感單車、腳(jiao)踏機、橢(tuo)圓(yuan)機、跳繩等(deng)都(dou)會讓腿(tui)部得到全方位的訓(xun)練(lian)。

5、減肥健(jian)身永遠是妹(mei)紙們的熱門話題之一，有很多人(ren)抱怨因為自己工作忙(mang)或者自己懶，沒(mei)有時間去健(jian)身房訓(xun)練(lian)營減肥，其實在家(jia)里(li)也(ye)可以用家(jia)用健(jian)身器(qi)材輕松進行，如瘦臂可用啞鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子、瘦腰(yao)可用甩脂(zhi)機、瘦身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等。