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1、有(you)氧健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群(qun)參加，能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有(you)效、快速地把氧傳輸到身(shen)體(ti)的每一部(bu)位，對提高免疫力、增強心肺功能和(he)減脂瘦身(shen)很有(you)幫(bang)助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓(xun)練(lian)主要是針對腰(yao)(yao)部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)鍛(duan)煉，能(neng)夠(gou)增(zeng)強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)(yao)痛(tong)的(de)人還可以通過(guo)訓(xun)練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)部(bu)(bu)來得到緩(huan)解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的(de)訓練主(zhu)要針對(dui)臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)力量，使胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還(huan)能給人更(geng)有(you)力量的(de)感(gan)覺(jue)。

4、腿部是根(gen)基，是全身力量(liang)的源泉，強壯的腿部和(he)核心還能促(cu)進上肢(zhi)力量(liang)。因此(ci)，深蹲和(he)硬拉是無可替代的訓練(lian)動作，除此(ci)之(zhi)外(wai)，跑(pao)步(bu)機(ji)、動感單車(che)、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部得到全方位的訓練(lian)。

5、減肥(fei)健身(shen)永(yong)遠是妹紙們的熱門(men)話題之一，有(you)很多人(ren)抱怨因為自己(ji)工作忙(mang)或者自己(ji)懶，沒有(you)時間去健身(shen)房訓練營減肥(fei)，其實在(zai)家里也(ye)可(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)器(qi)材輕松(song)進行，如瘦(shou)(shou)(shou)(shou)臂可(ke)用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)(shou)肚子(zi)、瘦(shou)(shou)(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)(shou)(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼(hu)啦圈等。