女性肥胖

①養成良(liang)好的生活(huo)習慣，早睡早起，不熬夜，不抽(chou)煙，不喝酒。

②減少脂肪的(de)攝入(ru)，少吃油(you)(you)炸食品，少吃高油(you)(you)、高熱量的(de)食物(wu)。

③多喝水，早上起來喝一杯白開(kai)水。

④多(duo)運(yun)動，跳繩、跑步、游泳、打球、瑜(yu)伽等(deng)等(deng)都(dou)是一(yi)些(xie)不錯的運(yun)動項(xiang)目。

⑤多吃瓜果(guo)蔬菜，瓜果(guo)蔬菜含(han)有豐(feng)富的維生素(su)、纖維素(su)，促進人體新陳代謝。

女性氣血不足

癥(zheng)狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血(xue)食物(wu)

①補血湯：雙參筍菇肉、歸(gui)芪(qi)烏雞湯、當歸(gui)羊(yang)肉湯、大棗黃芪(qi)湯、紅棗南瓜(gua)湯。

②補(bu)血粥：龍(long)眼(yan)(yan)肉蓮(lian)子粥、阿(a)膠粥、龍(long)眼(yan)(yan)粥、熟地粥、四紅補(bu)血粥。

③補(bu)血茶：紅棗(zao)枸杞茶、玫(mei)瑰補(bu)氣茶、核桃桂(gui)圓紅棗(zao)茶、歸芪茶、黨參紅棗(zao)茶。

④補血蔬菜(cai)：發菜(cai)、胡蘿卜(bu)、菠菜(cai)、金針菇、西紅柿。

補血藥理

①補血中藥(yao)：人參(can)、當歸、何首烏、麥冬(dong)。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細>>】

女性內分泌失調

飲食調理多(duo)吃(chi)蔬菜、水(shui)果，少吃(chi)油(you)(you)膩與剌激性食品，烹調用(yong)油(you)(you)以植物(wu)油(you)(you)為主，動物(wu)油(you)(you)為輔。

維生(sheng)素(su)調理補充維(wei)(wei)生素E，可(ke)常(chang)吃(chi)些芝麻(ma)、核桃仁(ren)、花生以及其他(ta)含維(wei)(wei)生素E豐富(fu)的干果。

精神調理(li)保持愉快、樂觀的情緒(xu)，參加健身運動(dong)，生活規(gui)律(lv)，按時(shi)作息，做到勞(lao)逸(yi)結合。

排毒調理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細>>】

女性長斑

檸檬片祛斑(ban)檸檬片切片加(jia)蜂蜜、涼水(shui)放冰箱冷藏，每天拿(na)兩片泡水(shui)喝。

紅糖祛斑取一勺紅糖(tang)再加入大約三(san)倍的蜂蜜，攪拌均勻(yun)，等沉(chen)淀后即可使用(yong)。

茄子(zi)祛斑將(jiang)茄子切(qie)片(pian)取(qu)汁摩(mo)擦局部，1日(ri)3次(ci)，15天見效(xiao)。

香菜祛(qu)斑香菜加清水熬(ao)成湯，用湯水洗面去黑(hei)斑(ban)。

絲瓜祛斑(ban)絲瓜曬(shai)干，研(yan)為細(xi)未，每(mei)晚(wan)用水調(diao)涂面，次晨用溫(wen)水洗去(qu)。

茶水祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補血通過(guo)飲食(shi)調理，平時增加(jia)(jia)一些補氣補血的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)紅棗、桂圓、烏雞等；增加(jia)(jia)一些體育(yu)鍛煉(lian)。

睡前搓(cuo)腳梳頭睡前(qian)泡腳并搓腳至雙腳心發(fa)熱(re)，可以養氣生(sheng)血，促進氣血運行、舒筋(jin)活絡、平衡陰(yin)陽(yang)。

養心只有由(you)內(nei)開始調節，保證一顆平穩的心，才能(neng)擁有不老的容顏(yan)，要學(xue)會(hui)釋放情緒(xu)。

注意保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳(xiang)細>>】

排卵期

①多喝水；②遠離電腦(nao)輻射；③排泄后要(yao)清(qing)洗陰(yin)(yin)道(dao)，保持(chi)陰(yin)(yin)部干(gan)爽；④穿全棉內(nei)(nei)褲，正確清(qing)洗內(nei)(nei)褲；⑤及時避孕。

生理期

①保(bao)持外陰(yin)清(qing)潔，避免房事；②衛生巾、紙要(yao)柔(rou)軟清(qing)潔，透氣性(xing)好；③注意(yi)調節情(qing)緒，勞逸結(jie)合(he)；④合(he)理飲食，注意(yi)保(bao)暖，堅持腹部熱敷。

備孕期

①多吃(chi)富含鈣和(he)鐵的(de)食(shi)物、排毒食(shi)物；②多喝水(shui)，拒絕甜食(shi)、戒掉咖啡因(yin)、謝絕酒精；③飲食(shi)上要多樣化，回歸(gui)自然。

懷孕期

①少食(shi)多餐，多吃容(rong)易消化、清(qing)淡的(de)食(shi)物，葷素(su)搭配，避免過多脂肪和(he)過分精細的(de)飲食(shi)。

②不要盲(mang)目(mu)使用藥物、做檢查，禁止同房(fang)，吃些蘇打餅干對付孕吐，保護(hu)腹部。

哺乳期

①早(zao)接觸、早(zao)吸吮，掌握正確(que)喂奶的(de)技(ji)巧(qiao)；②調飲(yin)食，護脾胃；③暢情志，防肝郁；④適勞逸，節房事；⑤每次哺乳前應清洗乳頭(tou)，以免不潔之物進入嬰兒口內。

飲食低鹽

每(mei)餐(can)不得攝入超過2.5g的鹽量，最好每(mei)餐(can)都保證有蔬(shu)菜。不要在(zai)食物(wu)中(zhong)添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調(diao)味(wei)品，如大蒜，檸檬(meng)汁，調(diao)味(wei)醋或(huo)芥末。

補充葉酸

葉酸首(shou)選來源是谷物早餐，還有深色蔬菜和橘(ju)子。

多補鐵多運動

鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，適度(du)飲酒有益于年過(guo)四十的女性(xing)保持心臟健康(kang)。

低脂低糖低熱量

膽固(gu)醇、高血壓、二型糖尿病等是這個年齡群(qun)體的常(chang)見病。每(mei)天至少攝取三份的含(han)鈣高的低脂(zhi)食物；攝入軟(ruan)骨素(su)和葡萄(tao)糖緩(huan)解(jie)關節(jie)疼痛(tong)，避(bi)免(mian)其受到(dao)更(geng)多的傷害。

補充維生素

保證攝入大量富含維(wei)生素b12的食(shi)物(wu)，鈣元素和維(wei)生素d有(you)益于骨(gu)骼健康。

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跑步

每周三次以(yi)上(shang)可對抗長胖風險，堅持(chi)鍛煉可抵御肌膚老化，減(jian)少乳腺(xian)癌(ai)和其他(ta)癌(ai)癥(zheng)的發病率。

瑜伽

加速(su)新陳代謝，提(ti)高內外在氣質(zhi)，增加身(shen)體力(li)量(liang)和肌體彈性，調節身(shen)心系統，促進內分泌平衡。

游泳

全面均(jun)衡鍛煉全身(shen)(shen)肌肉，使(shi)人保持健美身(shen)(shen)材。

跳繩

堅持跳繩(sheng)可以(yi)甩掉腿部(bu)、臀(tun)部(bu)、腰部(bu)和手臂多余(yu)的(de)贅肉，提高身體平衡(heng)力(li)和彈跳性。

健美操

改善身體狀態(tai)，形成優美體態(tai)，減少人體脂肪，起(qi)到(dao)瘦(shou)身效果(guo)。

跳舞

讓人身(shen)材曲線變(bian)得更美，大腿肌(ji)肉(rou)和手臂(bei)肌(ji)肉(rou)也(ye)更緊實，是紓解情緒(xu)的好方法。

女性按摩

按摩胸部預(yu)防局部(bu)肌肉、骨骼的異常變(bian)化，寬(kuan)胸理氣、和胃(wei)寧心、有效增強心肺功(gong)能。

按摩面部(bu)有(you)助于瘦臉和讓(rang)皮膚光滑，減少浮腫和皺紋(wen)。

按(an)摩腋窩可以(yi)治療冠心(xin)病、心(xin)絞痛(tong)、腦血管(guan)病后遺癥等疾病。

按(an)摩小腹調整小肚子(zi)或消化不良，治療痛經。

按摩足底(di)通過按摩特定(ding)部位的反射(she)區(qu)可以緩解或治愈相當部分的疾病，讓人(ren)身心放松(song)，加(jia)快血液循環。

按摩(mo)陰(yin)部(bu)可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益處(chu)①促(cu)吸收與排(pai)泄；②祛濕除邪；③減輕組織疼(teng)痛；④強身健(jian)體；⑤提高抵抗力；⑥促(cu)進(jin)機(ji)體功能；⑦減肥瘦身。

壞處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細>>】

女性通經絡

梳(shu)頭用手指(zhi)或木梳(shu)從(cong)額頭(tou)前(qian)至(zhi)枕后(hou)，從(cong)兩側的顳部至(zhi)頭(tou)頂進(jin)行(xing)“梳(shu)頭(tou)”，每回50~100次，以晨(chen)起梳(shu)頭(tou)為最佳。

輕柔耳輪雙手握空拳(quan)，以拇指(zhi)、食指(zhi)沿耳輪上下(xia)來(lai)回推摩1分(fen)鐘(zhong)，直至耳輪充(chong)血發(fa)熱。

蓮花(hua)坐坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細>>】

女性艾灸

益處①改善(shan)(shan)(shan)(shan)月經(jing)(jing)不(bu)(bu)調(diao)、月經(jing)(jing)提前(qian)或推后；②改善(shan)(shan)(shan)(shan)宮寒、不(bu)(bu)育(yu)不(bu)(bu)孕；③改善(shan)(shan)(shan)(shan)婦科(ke)炎癥(zheng)；④改善(shan)(shan)(shan)(shan)短暫性閉(bi)經(jing)(jing)；⑤改善(shan)(shan)(shan)(shan)便秘、腸胃蠕(ru)動功能失調(diao)；⑥改善(shan)(shan)(shan)(shan)腰腹部肥(fei)胖；⑦改善(shan)(shan)(shan)(shan)性冷淡。

穴位足三里、血海、太溪、神門。【詳細>>】

女性針灸

益(yi)處①疏通經絡(luo)；②調(diao)和陰(yin)陽；③扶正祛邪。

壞(huai)處①感染傳染病；②損傷(shang)內臟。

穴位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益處①行氣(qi)通(tong)絡；②改善便秘；③緩解視疲(pi)勞；④舒筋活血(xue)。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細>>】

女性保健按摩器材

面(mian)部按摩(mo)器材(cai)能夠深層(ceng)清潔(jie)皮膚(fu)，促進(jin)面部(bu)血液循環，緊致皮膚(fu)，維護健康好膚(fu)色。

胸部按摩器材疏(shu)通胸(xiong)部乳(ru)腺，預防乳(ru)腺增(zeng)生，豐(feng)胸(xiong)還能防止胸(xiong)部下垂(chui)。

私處按摩(mo)器(qi)材有助于(yu)身體放松(song)和平靜，有助于(yu)良好睡眠，緩和壓力(li)。

全(quan)身按摩器材緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細>>】

女性保健品滋補品

美(mei)顏美(mei)膚女性25歲之后膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)流逝快(kuai)，皮膚更(geng)易衰老，膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)、葡萄(tao)籽等(deng)美顏保健滋(zi)補品(pin)能(neng)調理皮膚問題，提升(sheng)氣(qi)色。

排(pai)毒瘦身減肥是女性終身(shen)(shen)奮斗的事(shi)業(ye)，左旋肉(rou)堿、膳食纖維(wei)等(deng)瘦(shou)身(shen)(shen)保健品能(neng)夠加速腸(chang)道蠕動和(he)身(shen)(shen)體代謝，燃燒(shao)脂肪。

補血(xue)調(diao)經女(nv)生生理(li)期伴隨的痛(tong)經、腰(yao)酸等問題可(ke)以通過阿膠、烏雞白鳳丸等保健品來(lai)適當調理(li)，補充補血、調節內分(fen)泌。

【詳細>>】