女性肥胖

①養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，不抽煙，不喝酒。

②減少(shao)脂肪(fang)的攝入，少(shao)吃油炸食(shi)品，少(shao)吃高油、高熱量的食(shi)物。

③多喝(he)水，早上起(qi)來喝(he)一杯白開水。

④多運動，跳繩、跑步、游泳、打球、瑜伽等等都是一(yi)些不(bu)錯的運動項目。

⑤多吃(chi)瓜果(guo)蔬菜(cai)，瓜果(guo)蔬菜(cai)含有豐富的維(wei)生素、纖維(wei)素，促進人(ren)體新(xin)陳代謝。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補(bu)血食(shi)物(wu)

①補血湯(tang)(tang)：雙參筍菇肉、歸(gui)芪烏(wu)雞湯(tang)(tang)、當歸(gui)羊肉湯(tang)(tang)、大棗黃芪湯(tang)(tang)、紅(hong)棗南瓜湯(tang)(tang)。

②補(bu)血粥(zhou)(zhou)(zhou)：龍眼肉蓮子粥(zhou)(zhou)(zhou)、阿膠粥(zhou)(zhou)(zhou)、龍眼粥(zhou)(zhou)(zhou)、熟地粥(zhou)(zhou)(zhou)、四紅補(bu)血粥(zhou)(zhou)(zhou)。

③補血茶：紅棗枸(gou)杞(qi)茶、玫瑰補氣(qi)茶、核桃桂圓紅棗茶、歸(gui)芪(qi)茶、黨參(can)紅棗茶。

④補血(xue)蔬菜(cai)(cai)：發(fa)菜(cai)(cai)、胡(hu)蘿卜、菠(bo)菜(cai)(cai)、金針(zhen)菇、西紅柿。

補血藥理

①補(bu)血中(zhong)藥：人(ren)參、當歸、何首烏、麥(mai)冬(dong)。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細>>】

女性內分泌失調

飲食(shi)調理多吃蔬菜、水果，少吃油(you)膩與剌(la)激(ji)性食品，烹(peng)調用油(you)以植物油(you)為主，動物油(you)為輔。

維生素調理補充維(wei)生素(su)E，可常吃些芝麻(ma)、核(he)桃仁、花生以及(ji)其(qi)他含維(wei)生素(su)E豐富的干果。

精神調理保持愉快、樂(le)觀的情(qing)緒，參加健身運(yun)動，生活規律(lv)，按時作息，做到勞逸結合。

排毒調理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳(xiang)細>>】

女性長斑

檸檬片祛斑檸檬片切(qie)片加(jia)蜂蜜、涼水放冰箱冷(leng)藏，每天拿兩片泡水喝。

紅糖祛(qu)斑取一(yi)勺紅糖再加入大約三倍的蜂蜜，攪拌均勻，等沉淀后即可使用。

茄子祛斑將茄子切片取汁摩(mo)擦(ca)局部，1日3次，15天(tian)見效。

香菜祛(qu)斑香菜加清水熬成湯，用湯水洗(xi)面去黑斑。

絲(si)瓜祛斑絲瓜曬干(gan)，研為(wei)細未，每晚用水調(diao)涂面，次(ci)晨用溫水洗去。

茶水祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補血通(tong)過飲(yin)食調(diao)理，平時增(zeng)加(jia)一些(xie)補(bu)氣(qi)補(bu)血的食物，如紅(hong)棗、桂圓、烏雞等(deng)；增(zeng)加(jia)一些(xie)體育鍛煉。

睡前(qian)搓腳梳(shu)頭睡(shui)前(qian)泡腳并搓(cuo)腳至雙腳心(xin)發熱，可以養氣生(sheng)血，促進(jin)氣血運行、舒筋活絡、平(ping)衡陰(yin)陽。

養心只有(you)由內開始調節，保證一顆平穩的心，才能擁有(you)不老的容顏(yan)，要學會釋(shi)放情緒。

注(zhu)意保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳細>>】

排卵期

①多喝(he)水；②遠離(li)電腦輻射；③排泄后要清(qing)洗陰道，保持(chi)陰部干爽；④穿全棉內(nei)褲，正確清(qing)洗內(nei)褲；⑤及(ji)時避孕。

生理期

①保(bao)持(chi)外陰(yin)清潔，避免房事；②衛生巾、紙要(yao)柔軟清潔，透氣性好(hao)；③注意調節情緒，勞(lao)逸結合(he)；④合(he)理飲食，注意保(bao)暖，堅持(chi)腹部(bu)熱(re)敷。

備孕期

①多(duo)吃富含鈣(gai)和(he)鐵(tie)的食物(wu)(wu)、排毒食物(wu)(wu)；②多(duo)喝水，拒(ju)絕甜食、戒掉咖啡因(yin)、謝絕酒精；③飲食上要多(duo)樣化，回歸自然。

懷孕期

①少食多餐，多吃容易消化、清淡的食物，葷(hun)素搭配(pei)，避免過(guo)多脂肪和過(guo)分精細的飲食。

②不要盲目使用(yong)藥物(wu)、做檢(jian)查(cha)，禁止同(tong)房(fang)，吃些蘇打餅(bing)干(gan)對(dui)付孕吐(tu)，保護腹部。

哺乳期

①早接觸、早吸吮，掌握正確(que)喂奶的技(ji)巧(qiao)；②調飲食，護脾胃；③暢情志，防肝郁；④適勞(lao)逸，節(jie)房事；⑤每次哺乳(ru)前應清(qing)洗乳(ru)頭，以免(mian)不潔之物進入(ru)嬰兒口內。

飲食低鹽

每(mei)餐不(bu)得攝入(ru)超(chao)過2.5g的(de)鹽量，最(zui)好每(mei)餐都保證(zheng)有(you)蔬菜。不(bu)要(yao)在食物中添(tian)加額(e)外的(de)鹽，可以(yi)使用草(cao)藥、香料和其他(ta)調味(wei)品，如(ru)大(da)蒜，檸檬汁，調味(wei)醋或芥末(mo)。

補充葉酸

葉酸(suan)首選來(lai)源是(shi)谷物早(zao)餐，還有深色蔬(shu)菜和(he)橘子。

多補鐵多運動

鐵元素從肝(gan)臟和(he)瘦(shou)肉攝(she)取，適度飲酒有益于年過四十的(de)女性(xing)保(bao)持心臟健康。

低脂低糖低熱量

膽固醇、高(gao)血壓、二(er)型糖尿病(bing)等(deng)是這個年(nian)齡群體的(de)常見病(bing)。每(mei)天至少攝取(qu)三(san)份(fen)的(de)含鈣高(gao)的(de)低脂(zhi)食物；攝入軟骨素和葡萄糖緩解(jie)關節疼痛(tong)，避(bi)免其受(shou)到更多(duo)的(de)傷害。

補充維生素

保證攝入大量富(fu)含維(wei)生(sheng)素(su)b12的食物，鈣元(yuan)素(su)和(he)維(wei)生(sheng)素(su)d有益于骨骼健康(kang)。

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跑步

每周三次以(yi)上可對抗長胖風險，堅持(chi)鍛煉可抵御(yu)肌膚老化(hua)，減少乳腺癌(ai)和(he)其他癌(ai)癥(zheng)的(de)發(fa)病率(lv)。

瑜伽

加速新陳代(dai)謝，提(ti)高內(nei)(nei)外在氣質，增加身體力量和肌體彈性，調節身心系統，促進內(nei)(nei)分泌平衡。

游泳

全(quan)面均衡鍛煉(lian)全(quan)身肌肉，使人保持健美身材。

跳繩

堅持跳(tiao)(tiao)繩可以甩掉腿部(bu)、臀部(bu)、腰部(bu)和手臂(bei)多余(yu)的贅肉，提高身體平衡力(li)和彈(dan)跳(tiao)(tiao)性(xing)。

健美操

改善身體(ti)狀態，形成優美體(ti)態，減少人體(ti)脂(zhi)肪，起到瘦身效果(guo)。

跳舞

讓人身材(cai)曲線變得更(geng)美，大腿(tui)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)和手臂肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)也更(geng)緊(jin)實，是(shi)紓解情緒(xu)的好方法。

女性按摩

按摩(mo)胸部預防局部(bu)肌肉、骨骼的(de)異常變(bian)化，寬胸(xiong)理氣、和胃寧心、有效增強心肺功能。

按摩面(mian)部(bu)有助于瘦臉和(he)讓皮膚光滑，減少(shao)浮(fu)腫和(he)皺紋(wen)。

按(an)摩腋窩可以治療(liao)冠心(xin)病(bing)(bing)、心(xin)絞(jiao)痛、腦(nao)血管病(bing)(bing)后(hou)遺(yi)癥等疾病(bing)(bing)。

按摩小腹調(diao)整小肚子或消化不良，治療痛經。

按摩足底通過按摩(mo)特定部(bu)位的反(fan)射區(qu)可(ke)以緩解(jie)或治(zhi)愈相當(dang)部(bu)分(fen)的疾病(bing)，讓人(ren)身心放松，加快(kuai)血液(ye)循(xun)環。

按摩陰(yin)部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細(xi)>>】

女性拔罐

益處①促吸收與(yu)排(pai)泄；②祛濕(shi)除邪；③減輕組織疼痛；④強(qiang)身健體；⑤提高抵抗力；⑥促進機體功(gong)能(neng)；⑦減肥瘦身。

壞處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細(xi)>>】

女性通經絡

梳頭用手(shou)指(zhi)或(huo)木梳從額頭(tou)(tou)前至(zhi)(zhi)枕(zhen)后，從兩側的顳部至(zhi)(zhi)頭(tou)(tou)頂進行“梳頭(tou)(tou)”，每回50~100次，以晨起梳頭(tou)(tou)為最佳(jia)。

輕柔(rou)耳輪雙手(shou)握空拳(quan)，以拇指、食指沿耳(er)輪上下來回推摩1分鐘，直至耳(er)輪充血發熱。

蓮花坐坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細>>】

女性艾灸

益處①改(gai)(gai)善月(yue)經不調、月(yue)經提前(qian)或(huo)推(tui)后；②改(gai)(gai)善宮(gong)寒、不育不孕(yun)；③改(gai)(gai)善婦(fu)科炎癥；④改(gai)(gai)善短暫性閉經；⑤改(gai)(gai)善便秘、腸胃(wei)蠕(ru)動功能(neng)失調；⑥改(gai)(gai)善腰腹部肥胖；⑦改(gai)(gai)善性冷淡(dan)。

穴位足三里、血海、太溪、神門。【詳細>>】

女性針灸

益處①疏通(tong)經絡；②調和陰陽；③扶正祛(qu)邪。

壞處①感染(ran)傳(chuan)染(ran)病；②損(sun)傷內臟。

穴位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益處①行氣通絡；②改善便秘(mi)；③緩解視疲勞；④舒(shu)筋活血。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細>>】

女性保健按摩器材

面部按摩器(qi)材能夠深層清潔皮膚，促進面部血液循環，緊致(zhi)皮膚，維(wei)護健(jian)康好膚色。

胸部按摩器材疏通胸(xiong)(xiong)部乳(ru)腺，預(yu)防乳(ru)腺增生，豐(feng)胸(xiong)(xiong)還能防止胸(xiong)(xiong)部下垂。

私(si)處(chu)按摩(mo)器材有助于(yu)身體(ti)放松和(he)平靜(jing)，有助于(yu)良好(hao)睡眠，緩和(he)壓(ya)力。

全身按摩器(qi)材緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細(xi)>>】

女性保健品滋補品

美(mei)顏(yan)美(mei)膚女(nv)性25歲之后(hou)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)流(liu)逝快，皮(pi)膚更易衰老，膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)、葡萄籽等美顏(yan)保健(jian)滋(zi)補(bu)品能調理皮(pi)膚問題(ti)，提升氣色(se)。

排(pai)毒瘦身減(jian)肥是女性終身(shen)奮(fen)斗的事業，左旋(xuan)肉堿、膳食纖(xian)維(wei)等瘦身(shen)保健品能夠加速腸(chang)道蠕動和身(shen)體代謝(xie)，燃燒脂(zhi)肪。

補血調經女生(sheng)生(sheng)理(li)期伴隨的(de)痛經、腰(yao)酸(suan)等問題可以通過阿膠、烏(wu)雞白鳳(feng)丸等保(bao)健品來適當調(diao)理(li)，補(bu)充(chong)補(bu)血、調(diao)節內分泌。

【詳細>>】